Dacă faptul că suferi de diabet te face să cedezi uneori şi să fii descurajat, să ştii că nu eşti singur. Este perfect normal să treci prin diverse stări când te confrunţi cu o boală  precum diabetul.

Cel mai important este să  înveţi cum să te descurci cu aceste emoţii.

Gândurile şi sentimentele pot avea un impact uriaş asupra faptelor noastre.  Iar aceste fapte pot duce la noi gânduri şi noi emoţii. Dacă nu suntem atenţi, acestea se pot transforma într-o spirală descendentă, care să ne atragă tot mai jos.

Care sunt emoţiile negative asociate de obicei diabetului :

  • Furie
  • Tristeţe
  • Teamă şi anxietate
  • Vină şi ruşine
  • Învinovăţire

 

Toate acestea sunt emoții normale, iar dacă înveţi cum să îţi identifici emoţiile poţi învăţa şi cum să eviţi spirala descendentă.

Cum să faci faţă eşecului?

Cu toţii avem parte de eşecuri, fie că suferim de diabet sau nu. Contează cum le facem faţă.

Imaginaţi- vă că v-aţi luat medicamentele aşa cum v-a prescris doctorul, faceţi mişcare  şi mâncaţi sănătos. Apoi, într-o zi sunteţi plecat în interes de serviciu şi uitaţi să vă luaţi medicamentele. Cum vă face asta să vă simţiţi? Puteţi vedea asta ca pe un eşec care să vă frustreze şi să vă demotiveze.  Astfel de dezamăgiri pot produce emoţii negative.

Sfaturi

  1. Încearcă să vezi cum te simţi. Poate te simţi cu moralul la pământ, dezamăgit sau furios.
  2. În loc să reacţionezi imediat, opreşte-te şi trage aer în piept. Acceptă-ţi gândurile şi modul în care te simţi.
  3. Pune-ţi întrebarea: „Mă ajută aceste sentimente să fiu acolo unde trebuie să fiu?” . Poate că eşti prea dur cu tine, aşa că gândeşte-te ce i-ai spune unui prieten care se află în situaţia ta.
  4. Ce poţi face data viitoare diferit pentru a evita aceste sentimente?
  5. Încearcă să te gândeşti la altceva, să asculţi muzică sau să discuți cu un prieten.

Nu este uşor, dar încearcă să nu laşi aceste gânduri negative să îti afecteze munca depusă. Vorbeşte  cu doctorul tău sau cu un grup de suport pentru pacienţi dacă simţi că aceste gânduri afectează modul în care te descurci cu diabetul. Asociațiile de pacienți te pot ajuta punându-te în legătură cu alte persoane ca tine.

 

AICI  găsești o listă a asociațiilor persoanelor cu diabet la care poți apela.

 

Cu puţină practică, poţi învăţa din fiecare eşec şi poţi merge mai departe!