Diagnosticul de diabet poate reprezenta o provocare majoră din punct de vedere psihologic. Pe lângă impactul fizic, această afecțiune poate genera și o gamă largă de emoții negative, cum ar fi frica, anxietatea, tristețea și, uneori, chiar depresia. Înțelegerea acestor sentimente și găsirea unor modalități eficiente de a le gestiona este esențială pentru a menține o bună sănătate mintală și pentru a evita agravarea stării de sănătate generale.
Impactul psihologic al diagnosticului de diabet
Șocul și negarea – La momentul diagnosticării, mulți pacienți experimentează un șoc inițial, neputând să accepte faptul că trebuie să trăiască cu o boală cronică. Această reacție de negare este naturală și servește ca un mecanism temporar de apărare.
Anxietatea și teama de complicații – Diabetul este o afecțiune care necesită o monitorizare constantă și poate aduce complicații dacă nu este gestionată corespunzător. Frica de posibilele efecte negative asupra sănătății, cum ar fi pierderea vederii sau bolile de inimă, poate fi copleșitoare și poate afecta în mod negativ viața de zi cu zi.
Stresul legat de auto-monitorizare – Monitorizarea glicemiei și administrarea medicației pot deveni obositoare și stresante. Responsabilitatea zilnică de a ține sub control nivelul glicemiei și de a respecta dieta poate amplifica stresul și poate face ca individul să se simtă „legat” de boală.
Depresia și sentimentul de neputință – Uneori, pacienții simt că boala le limitează stilul de viață și că au pierdut controlul asupra propriului corp. Acest lucru poate duce la depresie și la o scădere a calității vieții. Conform studiilor, persoanele cu diabet sunt mai susceptibile la depresie comparativ cu cele fără această afecțiune.
Sfaturi pentru a face față emoțiilor și stresului
Învață despre boală – Educația și înțelegerea diabetului pot reduce teama de necunoscut. Participarea la grupuri de suport, forumuri online sau chiar cursuri de management al diabetului poate ajuta la creșterea încrederii în propriile capacități de a gestiona boala. Stabilește o rutină de auto-îngrijire – Crearea unor obiceiuri sănătoase zilnice poate ajuta la reducerea stresului. Organizarea meselor, a programului de exerciții și a monitorizării glicemiei poate aduce un sentiment de ordine și control. Practică tehnici de relaxare – Yoga, meditația și respirația profundă sunt metode eficiente pentru reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății mintale. Exercițiile fizice, în general, sunt recomandate, deoarece ajută la eliberarea de endorfine, hormoni ce aduc o stare de bine. Comunică cu cei dragi – Suportul emoțional este esențial. Discutarea preocupărilor și emoțiilor cu familia sau prietenii poate reduce sentimentul de izolare și poate ajuta la eliberarea tensiunii emoționale. Nu ezita să ceri ajutor atunci când simți că lucrurile devin copleșitoare.
Consultă un specialist în sănătate mintală – Consilierea psihologică sau psihoterapia pot oferi metode practice pentru gestionarea stresului și a emoțiilor negative asociate cu diabetul. În unele cazuri, medicația poate fi recomandată pentru a trata simptomele de anxietate sau depresie.
Setează obiective realiste și mici victorii – În loc să te concentrezi pe perfecțiune, încearcă să stabilești obiective realiste și să sărbătorești micile progrese. Aceasta poate ajuta la creșterea motivației și la dezvoltarea unei atitudini pozitive.
Alătură-te unui grup de suport – Conectarea cu persoane care trec prin experiențe similare poate fi foarte benefică. Grupurile de suport, online sau locale, pot oferi o sursă de inspirație și de sfaturi practice pentru gestionarea vieții cu diabet.
Material realizat de Dr. Oana Pop, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice la Hyperclinica Medlife Oradea, pentru platforma RODIABET. Mai multe materiale interesante despre diabet puteți găsi pe conturile sociale ale Dr. Oana Pop: https://www.facebook.com/dr.oanapop și https://www.instagram.com/dr.oana_pop
