Femeile cu sindromul ovarelor polichistice (SOP) se confruntă adesea cu o problemă ascunsă, dar extrem de importantă: insulino-rezistența. Aceasta înseamnă că organismul lor nu mai răspunde eficient la insulină – hormonul care reglează glicemia. Ca urmare, pancreasul produce tot mai multă insulină pentru a menține zahărul în limite normale.

Nivelul crescut de insulină are efecte nedorite:

• stimulează depunerea de grăsime abdominală,
• crește pofta de dulce și foamea continuă,
• accentuează dezechilibrul hormonal (creșterea androgenilor),
• agravează acneea, căderea părului și menstruațiile neregulate.

Vestea bună? Insulino-rezistența se poate reduce! Cu pași mici, dar constanți:

1. Alimentație echilibrată – bogată în fibre, proteine de calitate și grăsimi sănătoase. Fără diete drastice!
2. Mișcare regulată – mers rapid, antrenamente de forță sau dans. Mișcarea ajută celulele să devină din nou sensibile la insulină.
3. Somn de calitate și gestionarea stresului – lipsa odihnei crește rezistența la insulină.
4. Suplimente potrivite – precum inozitolul, omega-3 (la recomandarea medicului).
5. Monitorizare medicală regulată – analize, ecografie, consult ginecologic și metabolic.

Înțelegerea cauzei dezechilibrelor din corpul tău este primul pas spre vindecare. Dacă te regăsești în acest tablou, fă o schimbare pentru tine. Cu răbdare, susținere și ghidare corectă, echilibrul hormonal este posibil.

Material realizat de Dr. Oana Pop, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice la Hyperclinica Medlife Oradea, pentru platforma RODIABET. Mai multe materiale interesante despre diabet puteți găsi pe conturile sociale ale Dr. Oana Pop: https://www.facebook.com/dr.oanapop și https://www.instagram.com/dr.oana_pop