Pe langa alimentatia corecta, hidratarea corecta a organismului este la fel importanta pentru pacientii cu diabet. Aceasta pentru ca nu doar apa este pe lista lichidelor consumate, desi este cea mai buna si mai sigura. Industria alimentara ne tenteaza cu sucuri de tot felul, filosofia sanatatii se bazeaza mult si pe fructe si sucurile lor, iar energia vine din ceai, cafea si alte bauturi.
Cum alegi corect lichidele?
Principalele criterii dupa care ar trebui sa te orientezi sunt caloriile. Cele mai bune variante de bauturi permise daca ai diabet sunt cele cu 0 calorii si cele cu foarte putine calorii. Alaturi de apa, poti consuma ceai neindulcit, cafea si bauturi carbogazoase cu 0 calorii. Ai grija ca bauturile cu cofeina deshidrateaza, de aceea compenseaza cu multa apa.
Care este necesarul zilnic de apa?
Apa este primordiala din primele zile de viata, iar necesarul zilnic este de 700-800 ml la 6 luni; 800-1300 ml pentru copiii cu varsta intre 6 si 12 luni; 1300 ml pentru copiii cu varsta intre 1 si 3 ani; 1600 ml pentru copiii cu varsta intre 4-8 ani; 2100 ml pentru copiii cu varsta intre 9-13 ani; 2500 ml pentru copiii cu varsta intre 14-18 ani. Adultii ar trebui sa consume minimum 45 de ml pe kilogram corp.
Cititi articolul pe Viatacudiabet.ro
