NAD+ (Nicotinamidă Adenin Dinucleotidă) este o coenzimă esențială în metabolismul celular, prezentă în toate celulele vii. Are un rol crucial în numeroase procese biologice, inclusiv producerea de energie și repararea ADN-ului. NAD+ ajută la transformarea nutrienților în energie și la activarea anumitor enzime care sunt esențiale pentru funcționarea celulelor.

Funcțiile principale ale NAD+ includ:

1️⃣Metabolismul energetic: Este implicată în reacțiile de oxidare-reducere, contribuind la generarea de ATP (adenozin trifosfat), sursa principală de energie a celulei.
2️⃣Repararea ADN-ului: NAD+ activează enzimele numite sirtuine, care ajută la repararea deteriorării ADN-ului și la protejarea integrității genomului.
3️⃣Longevitate și îmbătrânire: Cercetările sugerează că nivelurile de NAD+ scad odată cu înaintarea în vârstă, iar suplimentarea cu precursori de NAD+ ar putea avea efecte benefice asupra îmbătrânirii și bolilor asociate vârstei.

4️⃣Funcția mitocondrială: NAD+ susține funcția mitocondriilor, “centralele” energetice ale celulelor, și este implicată în reglarea proceselor de moarte celulară programată (apoptoza).

Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de NAD+ scad, ceea ce poate contribui la scăderea performanței metabolice și la acumularea de daune celulare, legate de îmbătrânire și boli cronice.

Organismul nostru produce NAD+ în mod natural, însă nivelurile acestei coenzime tind să scadă odată cu vârsta și în anumite condiții de sănătate. Există câteva modalități prin care putem sprijini sinteza și menținerea nivelurilor de NAD+ în organism:

1️⃣Precursori de NAD+
Sunt substanțe pe care corpul le folosește pentru a produce NAD+.
Cele mai comune și accesibile surse de precursori sunt:
• Niacină (Vitamina B3): Se găsește în alimente precum carnea de pui, pește, ciuperci, alune și cereale integrale. Corpul o transformă în NAD+.
• Nicotinamidă (Niacinamidă): Este o formă de vitamina B3 și se găsește în suplimente sau în alimente precum carnea și legumele.
• NR (Ribozid de Nicotinamidă): Un precursor popular care este disponibil sub formă de supliment. Studiile sugerează că acesta poate crește eficient nivelurile de NAD+ în celule.
• NMN (Mononucleotid de Nicotinamidă): Un alt precursor direct, care poate fi administrat ca supliment. NMN este folosit în cercetări pentru potențialele beneficii anti-îmbătrânire.
2️⃣Alimentație
• Alimente bogate în triptofan: Acest aminoacid esențial poate fi transformat în niacină (B3), iar ulterior în NAD+. Surse bune sunt carnea de pui, curcan, ouăle și produsele lactate.
• Alimente bogate în niacină: Carnea roșie slabă, peștele (ton, somon), ciupercile, arahidele și semințele de floarea-soarelui sunt surse excelente de vitamina B3.
• Legume crucifere: Broccoli, varza de Bruxelles și alte legume din această familie pot susține indirect procesele metabolice care mențin NAD+ la un nivel sănătos.
3️⃣Exerciții fizice: Activitatea fizică intensă și regulată poate stimula producția de NAD+ prin îmbunătățirea funcției mitocondriale. Exercițiile de rezistență și cele cardiovasculare sunt deosebit de benefice pentru creșterea NAD+ în celule.

Material realizat de Dr. Oana Pop, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice la Hyperclinica Medlife Oradea, pentru platforma RODIABET. Mai multe materiale interesante despre diabet puteți găsi pe conturile sociale ale Dr. Oana Pop: https://www.facebook.com/dr.oanapop și https://www.instagram.com/dr.oana_pop